Menneskets nervesystem balancerer under normale omstændigheder mellem en “aktiv” tilstand (sympatisk reaktion) og en “hvile” tilstand (para-sympatisk reaktion). Når vi er stressede, er denne balance forstyrret. Vi er for aktive indeni og har svært ved at finde hvile.
Forstyrrelsen har sæde i den ældste og mest primitive del af hjernen, krybdyrhjernen. Denne hjernedel håndterer bl.a. vores instinkter. Ved stress er det netop et instinkt, der er over-aktiveret: kamp/flugt-refleksen.
Hvordan hjælper samtalen på Stress?
Kamp/flugt-refleksen
Kamp/flugt-refleksen har oprindeligt til formål at redde os, hvis vi bliver truet på livet. Men da krybdyrhjernen opfatter alting meget enkelt, sættes refleksen også i gang, når vores tanker og følelser kører i ring i pressede situationer.
Refleksen mobiliserer energimængder i et omfang, der skal til for at kunne nedkæmpe en angriber eller flygte fra ham. Men dem får vi sædvanligvis slet ikke brugt, og de forbliver bundet i kroppen, når vi ikke gør en bevidst indsats for at fjerne dem igen.
Og for hver presset situation stiger mængden af bundet energi
Og for hver presset situation stiger mængden af bundet energi, så der hver gang skal mindre og mindre til, før vi bliver stressede. Snart kommer symptomerne: spændinger i kroppen, svimmelhed, indre uro, hovedpine, manglende prioriteringsevne, hukommelsesbesvær, søvnløshed, ubeslutsomhed, hyppige infektioner, irritabilitet, svigtende humoristisk sans, koncentrationsbesvær… Stressen begynder at blive permanent.
Stress opstår altså af, at vi tænker uhensigtsmæssigt i pressede situationer, så kamp/flugt-refleksen aktiveres. Vi skal lære at tænke på en måde, så aktiveringen mindskes.
Og når refleksen er aktiveret, kommer den hurtigt udenfor rækkevidde af vores tanker. Så er det nødvendigt at have lært, hvordan man gennem målrettede fysiske øvelser kan nedbringe energien igen.
Kamp/flugt-refleksen har oprindeligt til formål at redde os, hvis vi bliver truet på livet. Men da krybdyrhjernen opfatter alting meget enkelt, sættes refleksen også i gang, når vores tanker og følelser kører i ring i pressede situationer.
Refleksen mobiliserer energimængder
Refleksen mobiliserer energimængder i et omfang, der skal til for at kunne nedkæmpe en angriber eller flygte fra ham. Men dem får vi sædvanligvis slet ikke brugt, og de forbliver bundet i kroppen, når vi ikke gør en bevidst indsats for at fjerne dem igen.
Og for hver presset situation stiger mængden af bundet energi, så der hver gang skal mindre og mindre til, før vi bliver stressede. Snart kommer symptomerne: spændinger i kroppen, svimmelhed, indre uro, hovedpine, manglende prioriteringsevne, hukommelsesbesvær, søvnløshed, ubeslutsomhed, hyppige infektioner, irritabilitet, svigtende humoristisk sans, koncentrationsbesvær… Stressen begynder at blive permanent.
Stress opstår altså af……
Stress opstår altså af, at vi tænker uhensigtsmæssigt i pressede situationer, så kamp/flugt-refleksen aktiveres. Vi skal lære at tænke på en måde, så aktiveringen mindskes.
Og når refleksen er aktiveret, kommer den hurtigt udenfor rækkevidde af vores tanker. Så er det nødvendigt at have lært, hvordan man gennem målrettede fysiske øvelser kan nedbringe energien igen.